Jade Bekhti, Hypnothérapeute à Paris 16

14 rue Le Sueur, 75016 Paris
07 81 99 60 98
Disponible de 9h à 12h et de 14h à 19h
Jade BEKHTI
Thérapeute
 

Jade Bekhti, Hypnothérapeute à Paris 16

 
Disponible de 9h à 12h et de 14h à 19h
 
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Jade BEKHTI
Thérapeute

Insomnie

 

Insomnie vous avez dit ? 

Parlons d’abord du sommeil. 

Platon a défini le sommeil comme un percepteur de vie. 
Le sommeil est un état inconscient, mais le corps humain reste réceptif aux sensations extérieures.
Il y’a plusieurs étapes : le sommeil léger, le sommeil profond lent, et le sommeil paradoxal. 

Pourquoi ce besoin de dormir ? 

Dormir permet à notre organisme de se restaurer. 
Pendant le sommeil profond, notre corps élimine les déchets qui s'accumulent durant cette période qui, en même temps, déclenche quelques changements dans notre organisme comme la baisse de température, une respiration lente, et agit même sur la fréquence cardiaque. 
Ces restaurations peuvent avoir lieu aussi pendant un repos. Mais le cerveau a besoin d’un sommeil profond pour que le processus de guérison, d’élimination, de réparation, de compensation se mette en activité. 

L’organisme humain est tellement complexe ! 

Parlons maintenant de l’insomnie et des dégâts que cela provoque. 
L’insomnie est un état d’incapacité ou de difficulté de dormir suffisamment, au point où cela entrave notre quotidien, notre vie courante. 
Souvent l’insomnie n’est qu’une insomnie passagère, parfois chronique 
Quelques chiffres : 
17% des femmes souffrent d'insomnie chronique contre 9 % des hommes. ( source : sécurité sociale, 2019)

Quels en sont les symptômes ?

- La difficulté de s’endormir, naturellement. 
- Plusieurs réveils intermittents pendant la nuit
- Une sensation d’épuisement au réveil. 
- La diminution de concentration, de vigilance, de performance. 
- L’irritabilité, des troubles, vertige, nausées, migraines. 
- Une peur, l’anxiété dès que la nuit se rapproche.. 
- Problèmes de poids, déséquilibre alimentaire pour combler, parfois des addictions aux produits comme les somnifères, l’alcool, drogues.. 

Les recherches ont permis d’établir un lien avec l’obésité : les personnes qui ne dorment pas assez grignotent davantage et ont plus faim.

Les causes ?

Les causes de l’insomnie, en dehors de la maladie, sont variées. 
Nous en abordons quelques unes, telles que: 

- Pour les femmes, certains changements hormonaux avant les menstruations ou la ménopause 
- le vieillissement chez les hommes comme les femmes. 
- Parfois c’est l’environnement comme l’éclairage, ou les températures ( froid ou chaud), les bruits .. 
- Le travail de nuit, décalage récurrent d’horaires, ou changement de lieu ou de chambre comme hôtels, voyages 
- Certaines substances en fin de journée comme le tabagisme, l’alcool, la caféine .. médicaments
- L’anxiété qui provoque ou entretient l’insomnie, le stress, la peur, le burn-out, le mal être, les problèmes que nous affrontons dans le quotidien professionnel ou personnel, des événements de vie, positifs ou négatifs, voulus ou subis comme le mariage, divorce, nouvel emploi, chômage, la dépression..etc. 

Que faire pour lutter contre l’insomnie ? 

Parfois, il suffit de mieux aménager sa chambre, un matelas, un oreiller confortable, baisser la température du chauffage, ou en pratiquant quelques exercices physiques durant 20 à 30 minutes par jours; surveiller son repas du soir, éviter les boissons énergisantes, ou les sodas, le sucre, ou des aliments très riches; éviter les écrans comme les smartphones, tablettes, les réseaux sociaux, télévision, actualités, etc. 
Mais, quand toutes ces précautions ne sont pas suffisantes, que faire pour ne plus subir ? Pour mieux gérer ? Mieux récupérer ? 

Savez-vous que la sophrologie est l’une des solutions ? 
Sans oublier l’hypnothérapie

Plusieurs hôpitaux utilisent l’hypnose comme un outil thérapeutique contre l’insomnie. 
Des expériences menées, dont une expertise de l’Inserm (Institut national de la santé et de la recherche médicale), a pointé les avantages de l’hypnose pour traiter l’insomnie une fois les causes physiques éliminées.
Symptômes, causes, objectifs, solutions. 


Jade Bekhti
Thérapeute en hypnotherapie et sophrologie
 


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